co na redukcji

Najlepiej będzie jak zrobisz porzadną masę! Bo skoro teraz masz 33 w bicepsie to co z tego zostanie po redukcji??? Czy to będzie wyglądało estetycznie? Możesz zrobić i 90cm w pasie ale jak bedzie duzo przyzwoitego mięcha a na redukcji spalisz tłuszcz to będzie fajnie. Teraz nie będzie fajnie. pozdro

[...] BCAA/EAA spoko mozna wykorzystac jak najbardziej na treningu lub przed. rozumiem, ze dalszym celem jest redukcja? jak tak, to poszedbym w kierunku jakiegos termogenika i ewentualnego daszego wsparcia kreatyna jako antykatabolika, z budowa miensi bedzie problem, na redukcji tego nie doswiadczysz raczej, ale mozna postarac sie je utrzymac chociaz

[...] Cięzar odpowiedni dobrałem, żeby lekko nie było. Natomiast czemu tak krótkie przerwy? Przeczytałem o jakimś planie, coś w rodzaju HIITa czy coś takiego. Uznałem, że to może być dobre na redukcji i zrzuceniu tłuszczu. Ale być możę coś źle zrozumiałem, ale spocony jestem mocno po takim treningu. Zmieniony przez - Kakaber w dniu 2019-08-08 12:47:48

Witam!chciałbym zgłosić swoja chęć udziału w teście spalacza jakim jest Fat Off UNS! aktualnie jestem już miesiąc na redukcji planuje jeszcze ja ciągnąc około dwa miesiące,prowadzę aktualnie dziennik redukcyjny w którym daje regularne i w miarę obszerne wypiski,dietę trzymam w 100% tak samo i trening jest regularny,planuje zrobić redukcje życia.Na [...]

Chciałbym się zgłosić do testu. Obecnie jestem na redukcji, robię wagę na zawody mma. Nie mam jak narazie nic wspomagającego utratę tkanki, więc coś co dobrze klepie pomogłoby w treningach jak i w zrobieniu wagi. Obecnie trenuje 3 x mma 3 x siłka plus sesje hiit i bieganie zawody mam za 5 tygodni więc bedę mógł szczerze powiedzieć na ile pomógł [...]

Na masę jest dieta a nie trening sam w sobie - cały rok uważam, że trzeba trenować ciężko ale na redukcji troszkę zakresy podnieść przyśpieszyć serie i dodać trochę technik jak drop sety super serie itp. To nie jest mój plan ale ułożony z głowy dla Ciebie. Napisz co masz za sprzęt a Ci pozmieniam. Możesz 4 dni ale wybierz sobie partię, która jest [...]

[...] a skłony też nie angażują za bardzo mięśni Twoja dieta to obecnie węgle, węgle, węgle i trochę białka, niewiele tłuszczy. Zupełne przeciwieństwo tego, co powinieneś jadać na redukcji. Ograniczać węgle, jeść więcej białka (najlepiej mięso, ryby i jaja) oraz wprowadzić do diety źródła zdrowych tłuszczy (odpowiednia oliwa, nasiona, orzechy, jaja, [...]

Niekoniecznie musisz unikac owocow na redukcji;-) zerknij na art http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie co do wyobru termogenika troche bledem bedzie wrzucac na start od razu cos "mocniejszego" lepiej poczekac az faktycznie zlapiesz zastoj i uzycie spalacza bedzie bardziej uzasadnione, tym bardziej, ze po [...]

Dla mnie osobiście revers w wielu przypadkach nie ma sesnu, chociażby dlatego, że wiecznie można być na redukcji, zerowy możesz wyliczyć nie wyliczysz go nigdy w 100%, ale jakąś bazę będziesz miał. Dodawanie kalorii powoli (gdy redukcja - jej cel został osiągnięty) zazwyczaj i tak trwa dość długo, powoduje, że nawet przy dodawania tym powolnym [...]

Czy da się połączyć robienie redukcji z jednakowa lekką masą mięśniowa na tle amatorskim ? .Co do redukcji to mam nadzieje ze starczy mi sił i determinacji bo sami chyba przyznacie ze trochę bebzon mam czy mi się tylko może zdaje ?<lol>.Przyjąłem ze zacznę od takie btw b- 1,7 t- 1,5 w - 3,1 myśle że będzie to dobre [...]

Ale macie rację co do tego, że po redukcji zwiększyłem swoją aktywność, na redukcji robiłem 3-4 serie po około 8 powtórzeń, a teraz na masie 6 serii w zakresie 10-12 powtórzeń, o wiele intensywniejsze są te treningu i zauważyłem, że jestem o wiele bardziej ruchliwy, w pracy to mi tak odp*****la, że ludzie myślą, że coś wp*****lam :D

[...] nie z monopolowego. Nie wiem czym mam zastapic takie "wedliny" na kolacje. Nie wiem tez gdzie i czy mam wrzucic jakies masla orzechowe, sa ultra tluste/kaloryczne. Chyba na redukcji trzeba tego unikac? Nizej wrzucam jeszcze 2 plany, bez malej modyfikacji sniadania jeszcze. /SFD/2017/12/21/5c26f7c52e30415d8879ba025fbb759e.jpg [...]

A więc - jestem 24 dzień na redukcji. 6 dni temu zmniejszyłem kcal z 3000 na 2800kcal. Makro z B-195 T-150 W-195 na B-205 T-147 W-153. FBW - pn,sr,pt - na wysokiej intensywności Cardio - 3/4x w tyg - rower około godziny. Na dzień dzisiejszy waga pokazała tylko i ZNOWU 1900gram mniej. Raz jadłem cheat meal (7maja w postaci tortu). Mam wrażenie, [...]

Powiem wam, że zobaczyłem, że na redukcji nie trzeba trzymać nisko kcal zapier... Z cardio niewiadomo ile, bić różne soki i jeść pierś z ryżem. Jem to co lubię oczywiście w miarę czysto jak można to tak nazwać i jest o wiele łatwiej a efekty podobne jak ostatnio... Jak ja jadę 4 tydzień bez cheata to już jest mistrzostwo hehe dzięki za dobre [...]

A co za problem pociągnąć potem długie estry na redukcji?

Dobrze wyglądasz, co leci na redukcji?

Co sądzisz o takiej diecie (+warzywa których nie liczę) ? Dlaczego nie liczysz warzyw? Na masie ok, ale na redukcji lepiej je liczyć. Nie mówię o tym, że trzeba liczyć każdy gram sałaty, ale np. fasola biała może zniszczyć cała redukcję. Posiłki masz dziwnie zrobione. Posiłek 2 i 3 - co to jest? :D Chyba, że smakuje ci kurczak z majonezem i [...]

[...] albo u siebie w blogu(dzienniku treningowym). Nie wiem czy w tym temacie pisac czy zakladac nowy ale mam kolejne pytanie odnosnie diety. Zalezy mi na takiej dosc dobrej redukcji i podsuszeniu sie ile tylko sie da i nie wiem jak zmienic diete i co przy redukcji jesc jako glowny skladnik wegli i bialka ;/ bardzo licze na rady i pomysly (moze [...]

no Panga pychota nie ma co , a;e niestety droga:( W panierce jestpo prostu lux, ale ze jestem na redukcji , to moge tylko na parze , wtedy ma lekko ziemisty smak

ale o mase trzeba zadbac do pewnego poziomu daje sie ja tez na redukcji zbudować, a HIIt`ami rzeźby sie nie zrobi w ogóle skąd pomysł HIIT 4x w tygodniu? co to ma dać? Fitesska redukuje się treningiem siłowym a aero HIIt czy inne cardio to dodatek